정신간호학 1-9

1.3 스트레스 관리

1. 스트레스의 정의

인간 삶의 한 부분으로 내·외적 요구가 개인에게 과한 부담이 되거나 개인의 역량이나 대처능력을 넘어서는 포괄적 경험

 

2. 스트레스 이론

1)셀리의 적응 이론

(1)기본개념

<1>스트레스원

-신체의 적응이 필요로 하는 위험, 도전, 변화의 요구 증가

 

<2>유스트레스

-긍정적 스트레스

 

<3>디스트레스

-부정적 스트레스, 손상 초래

 

(2)스트레스의 단계

<1>경고 반응기

-놀라는 단계

-교감신경계 흥분

-심계항진

-호흡이 가빠짐

 

<2>저항기

-자극에 대해 여유를 가지고 바라보게 됨

-적응 또는 저항

-스트레스 호르몬 분비

 

<3>소진기

-내부 에너지가 고갈

-적절한 반응 기전이 소진

-자포자기

-우울

-질병 유발

 

2)라자루스의 인지적 평가 이론

·스트레스 반응

-대처과정의 반영

-위협에 대한 지각은 예측된 위험을 피하기 위한 활동

·대처 과정

-환경 및 한 개인의 자원을 능가하는 내적 요구와 가능성을 조절하기 위한 행위적·정신 내적 노력

 

(1)대처유형

<1>문제 중심 대처

-의식적·지적 행동을 취하거나 스트레스 환경 조건을 변화시킴으로써 대처

<2>정서적 대처

-정서적 통제를 지속시키고 스트레스 감정을 경감시키려는 정신적 노력