기본간호학 1 간호의 기본개념-61

10.1 수면

1. 수면의 기능

-피로 감소

-정서적 안정감

-뇌의 혈류공급 증가

-단백질 합성 증가

-질병에 저항하는 면역체계 유지

-세포 성장 및 복구 촉진

-학습능력 및 기억력 증가

 

2, 수면주기

-수면주기는 NREM 수면 4단계와 REM 수면으로 구성

-수면주기의 어느 단계에서 깨어나도 다시 잠이 들 때는 NREM 1단계로부터 시작

 

1)비램수면 : 느린 안구운동 수면

-깊은 수면, 깨어나기 매우 어려움, 전체 수면 중 전반부에서만 나타남

-EEG(뇌파 활동) 점차적으로 느려짐, 생리적 기능 감소

-1~4단계로 구분

-뇌의 조직세포와 상피세포 재생

-신체 에너지 보존(골격근 이완->기초대사율 저하->신체에너지 보존)

-특히 4단계 수면에서 골격성장, 단백질 합성, 조직재생을 위한 성장 호르몬이 분비됨

-몽유병, 야뇨증이 나타나는 시기

 

2)램수면 : 빠른 안구운동 수면

-역설적인 수면 : 분명히 잠들었는데도 뇌파의 모양은 깨어있을 때와 유사하여 이를 역설수면이라고도 함

-학습, 기억, 행동적응 등의 대뇌기능 활발

-이 시기동안 심장도 빨라지고, 숨도 가쁘게 쉬고, 혈압도 오름

-남자의 경우 발기상태가 지속됨(깨어있을 때와 유사한 증상 나타남)

-생생한 꿈을 꾸는 시기

 

3. 각 수면단계의 특징

수면단계		기간	특징
NREM (50~90분)	1	1~2분	-가벼운 수면 -안검이 무겁고 이완되어 감 -쉽게 깸
	2	10~20분	-이완이 된 상태 -노력하면 깰 수 있음
	3	15~30분	-깊은 수면, 델타파 나옴 -깨어나기 어려움 -코를 곪 -근 긴장도가 이완되어 신체적 움직임이 거의 없음
	4	15~30분 아침이 될수록 시간이 짧아짐	-깊은 수면, 델타파가 나옴 -깨어나기 매우 어려움 -전체 수면 중 전반부에서만 4단계 수면이 있음 -골격성장, 단백질 합성, 조직재생을 위한 성장호르몬 분비 증가 -몽유병, 야뇨증 나타남
REM		평균 20분 아침이 될수록 시간이 길어짐	-안구운동 및 뇌파활동 활발 -생생한 꿈을 꿈 -전체 수면의 20~25% 차치 -위액 분비 증가 -깨어나기 매우 어려움 -코골이가 사라짐 -정신활동 회복에 도움 -남자의 경우 발기할 수 있음